건강한 다이어트 방법을 찾고 계신 많은 분들에게 효과적인 방법을 공유하고자 합니다. 살을 빼고, 몸을 해독하는 가장효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다.
간헐적 단식을 해야하는 이유
금식을 하면서 포도당 섭취를 제한하면 우리의 몸에서는 체내 축적된 포도당을 에너지로 사용합니다. 이를 모두 소모하면 그제야 지방을 연소하기 때문에 간헐적 단식이 효과적인 것입니다.
간헐적 단식 방법
간헐적 단식 방법은 다양합니다. 최소 14시간 단식, 16시간, 18시간, 최대 24시간까지 단식을 하는 방법으로 아주 간단합니다.
수면시간을 포함해 하루 16시간 금식하고 8시간동안 식하사는 16:8 단식법이 많은 사람들이 이용하고 있습니다.
예를 들어 저녁 8시에 식사를 끝내고 다음 날 낮 12시에 점심을 먹으면 공복상태가 16시간되는 방법입니다.
지방을 분해해서 에너지원으로 만들때 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다.
배가고플때마다 충분한 수분을 섭취해서 포만감을 유지하고 탈수를 예방하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식을 할때 안먹는것보다 먹는 음식이 중요한데요. 간헐적 단식으로 기름진 음식을 과식하는 것은 좋지 않습니다.
단식 후 첫 끼니를 먹을때 충분한 시간을 잡고 천천히 식사하는 것이 우리 몸이 영양분을 충분히 흡수할수 있게 도와 준다고 합니다.
마무리
다양한 다이어트 방법을 시도해도 살이 안빠지시는 분들은 간헐적 단식으로 다이어트를 시도해서 아름다운 몸매 가꾸시기 바랍니다.
